أهلاً وسهلا بكم

​

تسعدنا رؤيتكم مجدداً، نقدِر عودتكم للمشاركة في أسبوع آخر مليء بالتدريب. نشكركم على الالتزام بتحسين احوالكم، تقوية المرونة، إحضار المزيد من الهدوء، الوضوح واللطافة لحياتكم، خاصة في هذه الأوقات العصيبة

التي نعيشها.  
لدينا بعض المواد الجديدة المثيرة للاهتمام لنقدمها لكم هذا الأسبوع. نأمل أن الأسبوع الأول من المساق قد ساعدكم بتحسين احوالكم.
في الأسبوع الثاني سنحاول توسيع لحظات الحياة حيث يمكنك الراحة.
أحد الأشياء الإضافية التي ندعوك لتكون مهتمًا بها هذا الأسبوع هي الانتباه إلى الجسد واستشعاره كشيء متكامل، خصوصاً في تجاربنا الحياتية اليومية، مثل: المشي، التغذية، الحركة، والاستلقاء. حيث يمكننا أن نكون متواجدين في الوقت الحاضر.
لكي نبدأ، رجاء تأكد من وجودك في مكان هادئ، بحيث يمكنك القراءة والإصغاء بسهولة، لمدة 20 دقيقة. محبذ استعمال سماعات شخصية بسيطة.
رجاء اقرؤا النصوص التالية قبل استعمال التأملات المسجلة.

هيا نبدأ

 

​